Kalorično ne znači uvek nezdravo. Postoje i kalorične namirnice koje ne samo da se smeju jesti, nego se njihova svakodnevna konzumacija i preporučuje. Ovo je sedam kaloričnih namirnica koje možete jesti svaki dan.
1. Sir
Ovaj mlečni proizvod je prepun hranjivih materija poput kalcijuma, fosfora, selena i vitamina B12, a jedna kriška sira sadrži nešto manje od 7 grama proteina, koji su važni za izgradnju mišića, pravilan rad mozga i ostalih organa u telu. Ukoliko izbegavate da jedete meso ili ribu, hranjive supstance nadomestite sirom.
2. Jaja
Jaja su jedine namirnice na svetu koje kuvanjem ne gubi na hranjivosti. Osim minerala i vitamina, jaja su izvrstan izvor omega 3 masnih kiselina koje štite srce i krvni sistem.
3. Riba
Studije pokazuju da ljudi koji nekoliko puta nedeljno konzumiraju ribu bogatu omega 3 masnim kiselinama generalno su zdraviji i srećniji, krvni pritisak im je niži, a manji je i rizik da će dobiti hronične bolesti.
4. Orašasti plodovi
Izvrstan su izvor vitamina E, koji je zadužen za elastičnost i zdravlje kože. Osim toga, orašasti plodovi sadrže i magnezijum, koji se inače teško apsorbuje iz hrane, a važan je za borbu protiv stresa i za zdravlje živaca.
5. Maslinovo ulje
Ono je izvor dobre masti, obiluje vitaminima E i K, kao i moćnim antioksidansima. Dokazano je da redovna konzumacija maslinovog ulja štiti od upala, snižava krvni pritisak i dobra je za srce i krvni sistem.
6. Punomasni jogurt
Veoma je zdrav, a obiluje i kalcijumom koji je zadužen za zdravlje zuba i kostiju. Osim toga, punomasni jogurt sadrži probiotike, koji podstiču rad probavnoga sistema i štite ga.
7. Kokos
Ovo voće sadrži čak 90 posto zasićenih masnih kiselina. One se drugačije razgrađuju i podstiču rad metabolizma i dužu sitost, pa se preporučuju osobama koje žele da skinu suvišne kilograme
izvor: N1
