Možda mislite da možete sjajno da funkcionišete uz malu količinu sna, ali nemojte izbegavati potrebno spavanje jer do toga zavisi vaše zdravlje.
U nastavku pročitajte šta se sve događa u telu ako se ne naspavate.
Mozak slabije radi
Nedostatak sna smanjuje dotok krvi u delove mozga koji kontrolišu zahtevnije misaone procese. To pogoršava vaše veštine rešavanja problema, usporava kognitivnu brzinu i narušava konstruktivno razmišljanje i logičko zaključivanje, izjavio je doktor Ričard Šejn.
Ne možete da pamtite
Istraživanja su pokazala da spavanje jača nervne veze koje kontrolišu pamćenje i potpomažu proces u kojem nova informacija postaje usvojena informacija tj. sećanje. Nedostatak sna ometa proces pamćenja.
Razdražljivi ste
Deo mozga koji je zadužen za razmišljanje i logičko zaključivanje obično je u balansu s delom mozga koji kontroliše emocije poput straha, ljutnje, anksioznosti. Magnetna rezonanca pokazala je da se kod neispavanih ljudi smanjuje povezanost između ovih centara u mozgu, a sve rezultuje pojavom straha, ljutnje i razdražljivosti.
Loše vozite
Nedostatak sna ne ugrožava samo vaše zdravlje, može uticati i na živote drugih ljudi ako vozite neispavani. Prema brojnim istraživanjima, neispavanost smanjuje osećaj opreza i narušava mogućnost kvalitetnog obavljanja kompleksnih funkcija poput vožnje. Neverovatan je i podatak da nedostatak sna usporava naše reakcije u istoj meri kao i alkohol.
Gojite se
Sve je više dokaza da nedostatak sna utiče na hormone povezane s regulacijom težine. Kod neispavanih ljudi primećen je veliki rast hormona koji se naziva grelin i zadužen je za stvaranje apetita. S druge strane, hormone leptin koji apetit dovodi u normalu kod istih ljudi proizvodi seu jako malim količinama.Kada smo umorni, naš metabolizam se usporava kako bi sačuvao energiju, a u tom trenutku dolazi do taloženja loših stvari u organizmu i gojenja.
Smanjuje se libido
“Dragi/draga, previše sam umorna/umoran” ipak nije samo fraza nego stvarni problem ljudi koji premalo spavaju. Količina hormona koji podstiču seksualnu želju za 15 odsto je manja kod ljudi koji dnevno spavaju manje od 5 sati.
Skloniji ste oboljenjima
Nedostatak sna utiče i na imuni sistem. Tačnije, smanjuje njegovu sposobnost reakcije i odgovora na infekcije. Zbog toga će neispavani ljudi prvi pokupiti sve bakterije ili viruse, a trebaće im i mnogo više vremena da se oporave.
izvor: B92
